BANDIXX Programm
Das Programm
Das dynamische high intense Ganzkörper-Workout mit resistance bands.
Ein Kursformat, das es so noch nicht gab.
BANDIXX ist ein dynamisches Ganzkörper-Workout mit resistance bands. Durch den Einsatz der Bänder erzielt man in kurzer Zeit bessere Resultate.
Das BANDIXX Programm ist regulär 12 Wochen identisch, somit optimiert man die Technik und steigert die Intensität der Übungen. Gleichzeitig baut man eine schlanke Muskulatur auf, regt den Stoffwechsel an, verbessert das Hautbild und braucht gerade mal 45 Minuten, in denen man bis zu 500 Kalorien verbrennt.
- pro Einheit
- 45Min
- bis zu, pro Kurs
- 500kcal
- ein Programm, volle Technik
- 12Wochen
- von Stretching bis Cool-down
- 4Phasen
01Stretching
Das Stretching ist ein lockeres Aufwärmen der Muskulatur, Gelenke, Bänder und Sehnen, die unter Zugspannung gesetzt werden, um eine verbesserte Beweglichkeit zu erreichen und das Verletzungsrisiko zu mindern.
02Warm-up
Das Warm-up soll die Körpertemperatur und die Herzfrequenz erhöhen und den Kreislauf langsam in Schwung bringen. Zusätzlich werden dabei die einzelnen Muskelgruppen auf die anschließende Belastung vorbereitet.
03Banded 10
Das Banded 10 besteht aus zwei Blöcken. Der erste Block trainiert den lower body (Beine & Po) und der zweite Block den upper body (Oberkörper und Bauch). Hierbei werden alle Übungsabläufe 10 mal wiederholt.
04Cool-down
Das Cool-down ist die Abkühlphase, Körpertemperatur und Herzfrequenz werden wieder langsam runter gebracht. Es findet ein langsames Dehnen der Muskulatur statt, um Krämpfen und Verletzungen vorzubeugen.
Was es bringt
Ein echtes Allround-Talent.
BANDIXX beansprucht vor allem die Bauch-, Bein- und Pomuskulatur, definiert Arme und Schultern und trainiert gleichzeitig den gesamten Rücken und Oberkörper.
Es stärkt Dein Bindegewebe, verbessert Deine Koordination und Beweglichkeit und bringt Deine Fitness auf ein völlig neues Level – sowohl körperlich als auch mental.